Jumat, 23 Februari 2018
Jumat, 16 Februari 2018
Jumat, 09 Februari 2018
Manfaat makanan bergizi
Makanan
sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung gizi yang seimbang,
kaya akan serat dan zat yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuh serta
bermanfaat bagi tubuh Anda. Selain itu, makanan sehat juga harus bebas
dari bahan-bahan yang dapat membahayakan tubuh, seperti pemanis buatan,
pengawet dan pewarna.
Dilihat
dari kandungannya, makanan sehat adalah makanan yang mengandung
karbohidrat, vitamin, mineral, protein dan lemak tak jenuh. Pada
dasarnya lemak memiliki peranan penting bagi tubuh, hanya saja
takarannya yang perlu dibatasi.Makanan
sehat dan bergizi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari oleh
tubuh sebab ada begitu banyak manfaat yang dirasakan oleh tubuh,
sehingga mampu untuk menjaga kesehatan organ tubuh, tulang dan juga
otot. Tanpa memandang usia, mengonsumsi makanan yang sehat merupakan hal
yang sangat penting, bahkan sebaiknya kebiasaan ini dimulai sejak usia
dini.
berikut adalah 6 manfaat makanan sehat dan bergizi bagi tubuh yang perlu Anda ketahui :
Jika Anda
ingin meningkatkan sistem imun dalam tubuh, mulai sekarang perhatikan
menu makanan yang Anda konsumsi. Untuk mewujudkannya, sebaiknya Anda
mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup bagi tubuh. Mengapa
demikian? Karena buah dan sayuran memiliki khasiat serta banyak vitamin
yang terkandung didalamnya, sehingga akan membentuk sistem kekebalan
tubuh yang jauh lebih baik. Salah satu jenis vitamin yang penting untuk
dikonsumsi adalah vitamin C.
💚1. MENINGKATKAN SISTEM IMUN DALAM TUBUH 💚
Vitamin C
ditemukan pada beragam jenis buah-buahan, seperti jeruk, mangga,
strawberry dan buah kiwi. Sayuran yang mengandung vitamin C juga
dipercaya akan menyehatkan tubuh serta menghindarkan Anda dari berbagai
penyakit.
💚 2. MEMBUAT TUBUH TERASA LEBIH SEGAR 💚
Selain
bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh, rutin mengonsumsi
makanan sehat dan bergizi juga dipercaya mampu membuat tubuh menjadi
lebih sehat dan segar. Dengan demikian, Anda dapat melakukan berbagai
aktivitas setiap hari dengan lancar tanpa merasakan lelah yang berarti.
Selain itu, kondisi tubuh yang selalu dalam keadaan sehat dan segar, maka akan meningkatkan produktivitas harian Anda.
Selain itu, kondisi tubuh yang selalu dalam keadaan sehat dan segar, maka akan meningkatkan produktivitas harian Anda.
💚 3. MENURUNKAN BERAT BADAN 💚
Mengonsumsi
beragam buah dan sayuran menjadi makanan yang sangat direkomendasikan
bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain menyehatkan dan
bergizi, mengonsumi buah-buahan dan sayuran mengandung kalori rendah dan
bebas lemak sehingga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Cara ini dinilai cukup ampuh dalam upaya program penurunan berat badan, selain itu juga tidak membutuhkan biaya yang banyak untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Cara ini dinilai cukup ampuh dalam upaya program penurunan berat badan, selain itu juga tidak membutuhkan biaya yang banyak untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
💚 4. MENCEGAH DAN MENGOBATI PENYAKIT KANKER 💚
Kanker
menjadi salah satu mesin pembunuh mematikan di dunia. Pada tahun 2012
lalu, menurut catatan WHO, setidaknya kanker tercatat sebagai salah satu
dari 20 macam penyakit yang paling mematikan di dunia. Dan diperkirakan
dalam 20 tahun ke depan, jumlah pengidap kanker bisa meningkat hingga
mencapai 70%.
Untuk
mencegah berkembangnya sel kanker di dalam tubuh, Anda bisa mencoba
untuk rutin mengonsumsi buah dan sayuran yang dipercaya mampu untuk
memperbaiki sel-sel di dalam tubuh. Terutama jenis buah-buahan yang
berwarna ungu dan merah. Buah ini mengandung lycopene (likopen) dan
anthocyanin (antosianin) dalam jumlah yang cukup tinggi. Kedua zat ini
memiliki khasiat antioksidan yang kuat. Antioksidan sangat penting untuk
menjaga kesehatan jaringan dan organ karena berfungsi sebagai penangkal
radikal bebas dalam tubuh.
Buah-buahan
yang baik untuk mencegah sel kanker adalah tomat, delima, anggur,
berry (strawberry, blueberry, cranberry, raspberry dan jenis berry
lainnya), buah naga, nanas dan sirsak.
💚 5. MENGENDALIKAN TEKANAN DARAH DALAM TUBUH 💚
Sebuah laporan kesehatan yang dikeluarkan oleh National Heart, Lung and Blood Institute
pada tahun 2002 dan 2003 silam, memberikan saran bahwa penyesuaian gaya
hidup dapat membantu mencegah dan mengobati hipertensi. Para ahli
sepakat bahwa langkah pertama yang sebaiknya dilakukan untuk mencegah
dan mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan gaya hidup
sehat.
Ketika tekanan darah Anda tinggi, Anda berisiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung, gagal ginjal, stroke dan berbagai penyakit serius lainnya. Zat yang dipercaya ampuh untuk menyeimbangkan tekanan darah dalam tubuh adalah potasium atau disebut juga kalium.
Potassium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk rutin mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang mengandung potassium cukup tinggi.
Dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung potassium tinggi, akan membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah di dalam tubuh, sehingga tekanan darah akan selalu stabil. Berikut adalah jenis buah dan sayuran yang mengandung potassium cukup tinggi :
Oleh karenanya, bagi seseorang yang sulit untuk buang air besar, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi serat yang terkandung di dalam buah dan sayuran agar feses menjadi lunak dan mudah untuk dikeluarkan (BAB menjadi lancar).
Ketika tekanan darah Anda tinggi, Anda berisiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung, gagal ginjal, stroke dan berbagai penyakit serius lainnya. Zat yang dipercaya ampuh untuk menyeimbangkan tekanan darah dalam tubuh adalah potasium atau disebut juga kalium.
Potassium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk rutin mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang mengandung potassium cukup tinggi.
Dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung potassium tinggi, akan membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah di dalam tubuh, sehingga tekanan darah akan selalu stabil. Berikut adalah jenis buah dan sayuran yang mengandung potassium cukup tinggi :
💚 6. MELANCARKAN PENCERNAAN 💚
Rutin
mengonsumsi makanan sehat dan bergizi juga mampu membuat sistem
pencernaan menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan kandungan serat di
dalam makanan sehat dan bergizi membantu melancarkan proses metabolisme
di dalam tubuh, sehingga buang air besar pun menjadi lebih lancar. Oleh karenanya, bagi seseorang yang sulit untuk buang air besar, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi serat yang terkandung di dalam buah dan sayuran agar feses menjadi lunak dan mudah untuk dikeluarkan (BAB menjadi lancar).
sekian dari saya "terima kasih"
sumber: http://www.blogmashendra.com
Langganan:
Postingan (Atom)
My Holiday In Indrayanti Beach
Last holiday I went to Indrayanti Beach. I went with my father, my mother, and my brother. We went there by car. We left home at 07.00 a.m...
-
Last holiday I went to Indrayanti Beach. I went with my father, my mother, and my brother. We went there by car. We left home at 07.00 a.m...
-
SMP1Sedayu SMP1Sedayu SMP1Sedayu SMP1Sedayu SMP1Sedayu